Club Défense Balard Arcueil | Gym/Pilates Arcueil

Descriptif

LES COURS SONT LIBRES D'ACCES AUX EXTERIEURS DU SITE, RIVERAINS ET SALARIES DES ENTREPRISES ENVIRONNANTES, PRENEZ CONTACT AVEC LE RESPONSABLE !

La section Gym/Pilates Arcueil vous propose 3 cours :

Gym-Renforcement (durée 1h): L'objectif de ce cours est le gain en force, en résistance et en souplesse des muscles dans le respect de l'équilibre musculaire global. Les séances sont progressives tout au long de la saison pour permettre à tous les pratiquants, quelque soit leur niveau de départ, d'atteindre cet objectif. Les séances sont extrêmement variées : exercices avec accessoires (lests, haltères et élastiques), au poids de corps, en binôme, en isométrie (gainage), avec fit-ball, accompagnés d'étirements en fin de séance pour favoriser la souplesse et la récupération.
Gym-Pilates (durée 1h30): Une technique douce, exigeante et efficace de remise en forme qui sollicite l'ensemble des muscles profonds et notamment ceux de la sangle abdominale et du rachis (colonne vertébrale). Une pratique régulière permet de retrouver tonicité, souplesse et amplitude articulaire. Elle contribue également à l'amélioration de la conscience corporelle, de l'attention, de la concentration et de la respiration. C'est une méthode globale accessible à tous et particulièrement recommandée aux personnes sédentaires ou souffrant du mal de dos. Enfin, elle peut être un bon complément à d'autres activités sportives pour prévenir des raideurs et déséquilibres musculaires.
Gym-Ball (durée 1h): Sous leur aspect ludique, ces gros ballons permettent un travail intense de renforcement car l’instabilité entre en jeu dans tous les exercices proposés. La sollicitation musculaire est accrue par les ajustements permanents qu’effectue le corps pour maintenir l’équilibre. Les études scientifiques concernant cette pratique ont largement convaincu les préparateurs sportifs qui l’ont intégré dans leurs programmes d’entrainement. Ludique et efficace, voici une activité dont on ne se lasse pas.

Les cours ont lieu dans le Dojo d'Arcueil. Localisation précise en téléchargeant le document en bas de la page.
Le tarif à l'heure est applicable aux cours de Gym-Renforcement et Gym-Ball uniquement, les cours de Pilates ont une durée plus longue (1h30)
Pour participer à une séance d'essai gratuite, prenez contact par mail ou téléphone : gym.arcueil@cdba.club ou au 06.59.64.51.76

Lieu

Dojo Fabrice Lemonon (au ss-sol porte Dojo)
Sous le restaurant administratif du site
16 bis Avenue prieur de la Côte d'or
94110 ARCUEIL

Horaires

Lundi : Gym Renforcement de 12h à 13h
Gym Pilates de 17h30 à 19h
Mercredi : Gym Pilates de 18h à 19h30
Jeudi : Gym Renforcement de 12h à 13h
Gym Ball de 17h30 à 18h30

Contact

gym.arcueil@cdba.club

Tarifs

90€  Tarif annuel MinArm - Renfo ou Gymball - 1h/sem. (tarif Mindef)
100€  Tarif annuel Extérieur - Renfo ou Gymball - 1h/sem.
170€   Tarif annuel MinArm - Renfo ou Gymball - 2h/sem. (tarif Mindef)
180€  Tarif annuel Extérieur - Renfo ou Gymball - 2h/sem.
210€  Tarif annuel MinArm - Renfo et Gymball - 3h/sem. (tarif Mindef)
220€  Tarif annuel Extérieur - Renfo et Gymball - 3h/sem.
140€  Tarif annuel MinArm - Pilates - 1h30/sem. (tarif Mindef)
150€  Tarif annuel Extérieur - Pilates - 1h30/sem.
210€  Tarif annuel MinArm - Pilates - 3h/sem. (tarif Mindef)
220€  Tarif annuel Extérieur - Pilates - 3h/sem.
0€  Responsable/Animateur