Descriptif de la section

Gym/Pilates A

LES COURS SONT LIBRES D'ACCES AUX EXTERIEURS DU SITE, RIVERAINS ET SALARIES DES ENTREPRISES ENVIRONNANTES, PRENEZ CONTACT AVEC LE RESPONSABLE !

La section Gym/Pilates Arcueil vous propose 3 cours :

Gym-Renforcement (durée 1h) :

Un cours tous publics dont l'objectif est le gain en force, en résistance et en souplesse de l'ensemble des groupes musculaires. Les exercices sont progressifs durant la saison et accessibles à tous les niveaux (débutants ou initiés). Les séances sont riches et variées : exercices avec accessoires (lests, haltères, élastiques et ballons), au poids du corps, en binôme, en gainage, accompagnés d'étirements en fin de séance pour favoriser la souplesse et la récupération.  

Gym-Pilates (durée 1h) :

Une méthode douce, exigeante et efficace de remise en forme qui sollicite toutes les chaînes musculaires profondes, particulièrement la sangle abdominale et autour de la colonne vertébrale. Une pratique en plein essor, reconnue par les professionnels de santé, qui contribue à améliorer la conscience corporelle, le maintien postural et la concentration. Activité accessible à tous les publics et particulièrement recommandée aux personnes sédentaires ou souffrant du mal de dos. Elle peut être aussi un très bon complément à d'autres activités sportives pour renforcer les abdos, améliorer la souplesse, et prévenir des blessures articulaires. Plusieurs niveaux de pratique sont disponibles : Le Pilates fondamental pour les débutants ou les personnes désirant simplement s'entretenir (15 mouvements fondamentaux), et le Pilates avancé pour découvrir de nouveaux exercices (25 mouvements) et permettre faire progresser sa pratique dans la finesse et la précision.  

Gym-Ball (durée 1h) : 

Sous leur aspect ludique, ces gros ballons permettent un travail intense de renforcement car l’instabilité entre en jeu dans tous les exercices proposés. La sollicitation musculaire est accrue par les ajustements permanents qu’effectue le corps pour maintenir l’équilibre. Cette pratique a l'avantage de solliciter autant les muscles superficiels que profonds par l'action du gainage quasi-statique. Un cours ludique et efficace pour remodeler la silhouette et améliorer la gestion de l'équilibre.  

  • Les cours ont lieu dans le Dojo d'Arcueil. Localisation précise en téléchargeant la pièce jointe dans l'onglet "tarifs et documents".

  • Pour participer à une séance d'essai gratuite, prenez contact par mail : gym.arcueil@cdba.club

 

Tarifs

100€  Tarif section annuel - 1h/sem.
160€  Tarif section annuel - 2h/sem.
210€  Tarif section annuel - 3h/sem.
250€  Tarif section annuel - 4h/sem.
300€  Tarif section annuel - Forfait pour tous les cours
0€  Tarif, RS, Animateur

Documents

 Règlement

Autres documents

 Questionnaire de santé
 Plan d'accès au Dojo

Accès

Dojo Fabrice Lemonon (au ss-sol porte Dojo)
Sous le restaurant administratif (mess) du site
16 bis Avenue prieur de la Côte d'or
94110 ARCUEIL

Horaires

Lundi : Gym Renforcement de 12h à 13h
Gym Pilates de 17h30 à 18h30 et de 18h45 à 19h45
Mercredi : Gym Pilates de 17h45 à 18h45 et de 19h à 20h
Jeudi : Gym Renforcement de 12h à 13h

Vendredi : Gym Ball de 12h à 13h00

Responsables

Bernard JOOS

Professeurs - Animateurs

Bernard JOOS
CQP ALS Gym - Pilates coach Mat 1 & 2
Monika CHALHOUB
CQP ALS Gym - Pilates coach Mat 1

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