Activité uniquement réservée aux membres ayant un accès au site de Balard.

Descriptif de la section

YOGA - QI GONG (Balard)

Début des cours : lundi 14 septembre 2020

Inscription en ligne sur le site du CDBA, via le bouton "S'inscrire".

Le certificat médical doit mentionner le Yoga et/ou le Qi Gong dans la liste des sports autorisés par le médecin. Il reste valable 3 ans. Chaque année, un questionnaire est à renseigner.


Le professeur de Yoga Vinyasa est Karin SITBON.

Le professeur de Yoga Vinyasa et Warrior Yoga est Eugénie CAMPEIS.

Le professeur de Qi Gong est Christine SIMONOT.

Vous trouvez leur CV sur la page suivante.


Le Yoga enseigné est un yoga en mouvement, le VINYASA, portant une grande attention au positionnement du corps, à la synchronisation avec le souffle et à l’implication du mental.

C’est un yoga accessible à toutes et à tous, dans le respect des possibilités du corps, axé sur le souffle, le lâcher-prise, la bienveillance et la bonne humeur. Il allie la posture (asana), la respiration (pranayama), la concentration (dharana), la méditation et la relaxation. Les bienfaits du yoga sont innombrables. Simple et précis, il agit à plusieurs niveaux : à la fois physique et émotionnel (souplesse et renforcement des muscles, tendons, fascias…; circulation sanguine, lymphatique et énergétique ; souffle ; relaxation du mental et lâcher-prise…) Par son action sur le corps, le souffle et le mental, le yoga favorise l’élimination des tensions et des émotions perturbatrices qui entravent le bon fonctionnement de nos ressources. Il permet d’agir concrètement sur le niveau de stress, qui est générateur d’inflammation, d’affaiblissement du système immunitaire et cause de maladies. En favorisant une meilleure gestion des émotions, il entraîne, entre autres, une amélioration des comportements alimentaires. Le yoga permet en outre au corps de libérer les substances qu’il sait fabriquer naturellement pour son bon fonctionnement: anxiolytiques, antidépresseurs, antibiotiques… Il limite la fabrication de cellules indésirables, agit directement sur la pression sanguine, et permet de retrouver une cohérence cardiaque. Le yoga apporte également une meilleure capacité de concentration, de présence à soi et aux autres, qui amènent les pratiquants à une évolution personnelle.
Qi signifie souffle, énergie. Gong désigne le travail, la technique, la maîtrise de cette énergie, à l'origine de tout ce qui existe dans le monde. L’homme est énergie. Cette énergie circule à travers les méridiens, les organes ; elle est toujours en mouvement, se transforme et communique avec l’extérieur. Le Qi Gong est un travail sur cette énergie ; il clarifie la pensée, régule la respiration, relance la circulation et chasse les tensions. Il aide à développer la coordination des mouvements et la confiance en soi. Véritable art de vivre, le Qi Gong harmonise le corps, la respiration, l’esprit et la conscience, par des mouvements lents et des exercices respiratoires. Il permet d’accroître sa vitalité, d’apprendre à gérer son stress, il aide à renforcer sa concentration. La lenteur des mouvements développe la conscience du travail musculaire, articulaire et tendineux. La respiration harmonieuse et paisible s’installe. Le mental devient calme et détendu. Elle permet également de ressentir le Qi (souffle vital) qui circule à travers tout le corps et participe à la construction d’un esprit fort. L’attention, la patience, l’endurance et l’humilité y sont cultivées. Le Qi Gong s’adresse à tous, jeunes et moins jeunes, sportifs et débutants.

Le Warrior Yoga, méthode développée par Aria Crescendo, est un yoga cardio qui permet de se débarrasser du stress tout en se connectant au moment présent à travers des postures intenses.

En s’appuyant sur la respiration et le ressenti corporel, on expérimente la méditation en mouvement. Cette pratique permet de progresser rapidement et de sentir les bienfaits du yoga tant pour le corps que pour l'esprit.

Le warrior yoga apporte force et courage tout en permettant d’accéder à un calme intérieur relaxant. Issu de différents courants de yoga (vinyasa, ashtanga, power yoga, …), le warrior yoga permet de reconnecter le corps au mental par le souffle et le travail des postures mais également de gagner en confiance en soi en se dépassant et en relevant des défis.

En pratiquant le warrior yoga, on équilibre les émotions et on renforce le corps.

L'esprit se calme. On s'auto-transforme mentalement et physiquement en gagnant en force et souplesse.


Tous les professeurs sont diplômés d’une école de yoga ou de Qi Gong


Cours au centre sportif (Bât G, parcelle Est) au niveau de la porte 33 (accès par l’escalier extérieur).

Le lundi, QI GONG de 13h00 à 14h00 en salle fitness 1 avec Christine.

Le mercredi, YOGA VINYASA de 11h45 à 12h45 et de 12h45 à 13h45 en salle fitness 2 avec Karin.

Le jeudi, WARRIOR YOGA de 11h45 à 12H45 en salle polyvalente avec Eugénie.

Le vendredi, YOGA VINYASA de 11h45 à 12h45 en salle polyvalente avec Eugénie.


La cotisation annuelle est de 80€ pour les anciens élèves ou 135€ pour les nouveaux et donne accès à tous les cours (ce n’est pas restrictif à un jour, un horaire).


Les tapis et les coussins de pratique sont prêtés par le club. Chaque élève range le matériel à l'issue du cours et laisse la salle propre (tapis sur le portoir et coussins dans le local de stockage).

La tenue est un vêtement dans lequel vous êtes à l’aise (style jogging). On conseille de prévoir un sweat-shirt/veste ou une couverture légère pour la phase de relaxation. Prévoyez aussi une serviette par mesure d’hygiène.


Pendant les vacances scolaires, les horaires peuvent être revus et certains cours supprimés.


Les mesures sanitaires liées au COVID-19 sont les suivantes : - limitation du nombre de participants aux capacités des salles après restriction COVID-19 (salles fitness : 26, salle polyvalente : 24) - inscription des élèves avant chaque cours pour s'assurer du respect du nombre maximum de participants - le tableau d'inscription fera office de cahier de présence si besoin de remonter aux cas contacts - l'interdiction de l'usage des vestiaires impose aux élèves de venir et repartir en tenue de sport - toute personne présentant des signes de maladie sera refusée - le port du masque est obligatoire pour tout déplacement. Il est retiré lors des activités physiques, une fois installé sur le tapis - application sur les mains d'un gel hydroalcoolique à l'entrée de la salle - chaque élève utilise, en priorité, son tapis personnel. Sinon, il recouvre le tapis en prêt d'une serviette propre - espacement entre les élèves de manière à utiliser tout l'espace de la salle - arrivée des élèves quelques minutes avant le début du cours de manière à être en place à l’heure prévue

Tarifs

135€  Nouveau arrivant. Tarif annuel, septembre à juillet (tarif Mindef)
80€   Ancien adhérent. Tarif annuel, septembre à juillet (tarif Mindef)

Autres documents

 BIO KARIN SITBON
 CV Christine SIMONOT
 CV Eugénie CAMPEIS

Accès

CDBA
Parcelle Est - Bâtiment G
Complexe sportif
75015 PARIS

Horaires

Lundi : 13h00 - 14h00 (salle Fitness 1) Qi Gong
Mercredi : 11h45 - 12h45 (salle Fitness 2) Yoga
12h45 - 13h45 (salle Fitness 2) Yoga
Jeudi : 11h45 - 12h45 (Salle Polyvalente) Warrior Yoga

Vendredi : 11h45 - 12h45 (salle Polyvalente) Yoga


Responsables

Claude RAFFIN

Professeurs - Animateurs

Karin SITBON
Christine SIMONOT
Eugénie CAMPEIS

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